No to jedziemy z tym koksem ...postanowilem ostani raz dac do oceny co sobie wspolnie z niektorymi z WAS postanowilem wziac :) Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w [...]
[...] Z tych 20 aminokwasów organizm może, niczym z klocków Lego, zbudować wszystko, czego dusza zapragnie. Wyobraźmy sobie, że chcemy z 20 różnych aminokwasów zbudować łańcuch białkowy o długości 100 aminokwasów. Okaże się, że możemy uzyskać aż 20^100 różnych łańcuchów, z których każdy będzie się różnił od pozostałych przynajmniej w jednym miejscu. [...]
[...] wtedy też zjadam posiłki „szkolne" *posiłki spożywane co 3-3,5h *przedstawiam kilka możliwości w posiłkach, po to by zapobiec monotonii i odstępstw od diety PYTANIA: -czy białko z sera żółtego można nazwać białkiem wartościowym -w programie darkthrona jest tylko szynka z indyka, ja dokładnie jem pierś wędzoną z indyka, czy to będzie to samo? [...]
Witam!! Otóż końcem marca chcę rozpocząć nowy cykl. Będzie to mój drugi, wcześniejszy był gdzieś w październiku i oparty na mono z trec'a. Efekty były zadowalające! Do sedna. Moim celem jest dobrej jakości masa, a jednocześnie minimalnie zejście z bf, czyli dążę do swego rodzaju definicji. Chcę tego dokonać dzięki: 1. Diecie w której zastosuję [...]
Tak jak W TEMACIE ... Prosze o Spr. Mojej Diety na Mase ... BEDE WDZIECZNY I. Etap 24 * 80 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2 496 KCAL. II. Etap 2 496 ( Tyle Potrzebuje ) + 1000 Kcal ( Nadwyzka ) = 3 500 III. Etap ( w Diecie Powinno byc 40 % W . 30 % B. 30 % T. ) 0.4 * 3 500 Kcal = 1 200 Kcal z W. co daje 350 Gr. Węglowodanów Dziennie [...]
[...] Niektórzy kulturyści spożywają tylko 80-100 g białka dziennie przez okrągły rok i stale zwiększają masę mięśniową. Inni kulturyści spożywają 150-200 g białka dziennie. Pełne białko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, drób, jaja i produkty mleczne) posiada zrównoważony skład, jeśli chodzi o niezbędne aminokwasy. W białku tkanki mięśniowej [...]
Witam. Dawno nie ukladalem sobie dietki ( na studiach owszem mam, ale nie zawsze jestem w stanie w 100% ja spelnic, dlatego na biezaco w czasie rzeczywistym jest tworzona ), a ze teraz wakacje, to nie ma problemu zadnego z tym. Oto co zdazylem w 3 min ulozyc :P Cel : redukcja z zachowaniem masy. Trening 5 razy w tyglu, bic, tric 2 razy(2 raz [...]
witam wszystkich .chce zaczac nowy cykl na mase i kupilem sobie duzo odzywek ale niedokonca wiem co z czym mozna brac a co nie bo duzo o tym czytalem i kraza rozne opinie. prosze was o wasze opinie dotyczace suplamentacji. Oto odzywki ktore mam: Thermo speed extrem olimp mega caps l-glutamine olimp mega caps bcaa olimp mega caps kre- alkalyn olimp [...]
witam wszystkich .chce zaczac nowy cykl na mase i kupilem sobie duzo odzywek ale niedokonca wiem co z czym mozna brac a co nie bo duzo o tym czytalem i kraza rozne opinie. prosze was o wasze opinie dotyczace suplamentacji. Oto odzywki ktore mam: Thermo speed extrem olimp mega caps l-glutamine olimp mega caps bcaa olimp mega caps kre- alkalyn olimp [...]
[...] olejku, którego głównym składnikiem jest alliina i enzymy. Te z kolei podczas roztarcia przemieniają się w bakteriobójczą allicynę. Właściwości Zawiera on węglowodany, białko, składniki mineralne (wapń, fosfor, magnez, siarkę, chrom, cynk, jod), olejki lotne oraz witaminy (C, A, B1, B2, PP). Zawiera związki nazywane fitoncydami, a [...]
[...] funkcjonalny napój węglowodanowy. Specjalna kompozycja węglowodanów o zróżnicowanych długościach łańcucha zapewnia ciągłe dostarczanie energii w trakcie wysiłku. Najczystsze białko serwatkowe zawarte w GLYCOMAX PRO 10 przyspiesza regenerację mięśni po treningu, zwiększa wytrzymałość na zmęczenie oraz zapewnia ochronę mięśni przed [...]
Witam Aktualnie uzupełniam dietę o białko od ostrowi WPC 80 900gram. Zastanawiam się nad zakupem ze sklepu SFD OXYGEN Protein 80% 5000g Cenowo jest to ta sama półka, ale nigdzie nie mogłem znaleźć dokładne składu tej odżywki. Jadł ktoś może i może się podzielić opinią ? Z góry dziękuje Wartość odżywcza w 100 g Oxygen Protein 80 : białko - 77 g [...]
[...] wody,owoce,warzywa objaśnienia: dla osoby ok. 110-120 kg.wagi, intensywnie trenującej w - węglowodany b - białko t - tłuszcze śniadanie: w- 140gr płatków owsianych wb-500ml mleka0.5% T-8 gr. oliwy z oliwek 2 posiłek w- 100 gr.ryżu brązowego [...]
Witam oto plan mojej diety proszę o rady oraz poprawki Dodam iż czytałem tematy podwieszone Produkt Ilośc w gramach Ser twarogowy półtłusty 30 Bułki pszenne zwykłe 80 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Białko jaja kurzego 70 Ser, Gouda tłusty 25 B T W 33 14 47 Bułki pszenne zwykłe 80 Margaryna "Rama" 10 Ser, Gouda [...]
[...] u siebie a i klienci prywatni. Waga 95 Współczynnik aktywności 1,1 Cel redukcja -300 kcal Kalorie 2508 Białko 2/kg 190g Tłuszcze 0,6/kg 57g Ww 3,3/kg 309g Jeśli chodzi o białko to mam już WPI olimpu i SP 80 night formula czyli małe zmiany w porównaniu z rozpiską. PONIEDZIAŁEK Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 100 [...]
[...] u siebie a i klienci prywatni. Waga 95 Współczynnik aktywności 1,1 Cel redukcja -300 kcal Kalorie 2508 Białko 2/kg 190g Tłuszcze 0,6/kg 57g Ww 3,3/kg 309g Jeśli chodzi o białko to mam już WPI olimpu i SP 80 night formula czyli małe zmiany w porównaniu z rozpiską. PONIEDZIAŁEK Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 100 ostrowia [...]
[...] u siebie a i klienci prywatni. Waga 95 Współczynnik aktywności 1,1 Cel redukcja -300 kcal Kalorie 2508 Białko 2/kg 190g Tłuszcze 0,6/kg 57g Ww 3,3/kg 309g Jeśli chodzi o białko to mam już WPI olimpu i SP 80 night formula czyli małe zmiany w porównaniu z rozpiską. PONIEDZIAŁEK Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 100 ostrowia [...]